¿Que puedo hacer para ser feliz?

Si quieres ser feliz, comienza a decidir por ti mismo.
Habra muchas veces que tendrás que ser desobediente, ¡selo! Muchas veces tendrás que ser rebelde,¡selo! No es una falta de respeto. Respeta a tus padres, pero recuerda que tu responsabilidad mayor es hacia ti mismo.
A todo el mundo lo arrastran y lo manipulan, y nadie sabe cuál será su destino. ya te has olvidado de lo que realmente deseabas hacer. ¿Como se puede ser feliz así? Alguien que hubiera podido ser poeta no es más que prestamista. Alguien que hubiera podido ser pintor es médico. Alguien que hubiera podido ser médico un maravilloso médico, es negociante. Todo el mundo está fuera de lugar.
Cada cuál está haciendo lo que nunca quiso hacer, de ahí la infelicidad.
La felicidad ocurre cuando encajas en tu vida, cuando encajas tan armónicamente que cualquier cosa que hagas es una alegría para ti.
Si amas el trabajo que haces, si amas la manera como vives, eres feliz.
Un hombre pudo haber sido un magnífico bailarín pero está sentado en una oficina acumulando archivos. No tiene ninguna posibilidad de bailar. Pudo haber disfrutado bailando bajo las estrellas, pero lo único que hace es acummular un saldo bancario. dice que es infeliz " Enséñeme una meditación" ¿ Que efectos se supone deba surtir? El hombre permanece igual: acumulando dinero compitiendo en el mercado. La meditación puede ayudarle a una solo cosa: puede ayudarle a relajarse para hacer sus tonterías aun mejor.

Padres, uno contra el otro.

Cuando la madre o el padre quieren destruir los vínculos con el otro progenitor, se le llama  Síndrome de Alienación parental o SAP, es un conjunto de síntomas, que se produce en los hijos, cuando un progenitor, mediante distintas estrategias trasforma la conciencia de los niños con objeto de impedir, obstaculizar o destruir sus vínculos con el progenitor.
Este proceso se reconoce como una dinámica en algunas familiar divorciadas. Sin embargo, la existencia de este síndrome no esta reconocida aún por la "Organización mundial de la salud" OMS.

Este fenómeno está desencadenado por alguno de los progenitores respecto al otro, tras un proceso de divorcio o separación. También puede estar provocada por una persona distinta del custodio del menor (la nueva pareja, los tíos, abuelos, etc) incluso se han observado casos de parejas que mantiene su vinculo, aunque son menos frecuentes.

El progenitor alienador desarrolla un mensaje y un programa en los hijos que comúnmente se denomina"lavado de cerebro". Los hijos que sufren de este síndrome desarrollan un odio patológico e injustificado hacia el progenitor alienado, que tiene consecuencias devastadoras en el desarrollo físico y psicológico de estos. Algunas otras veces sin llegar a sentir odio, el SAP provoca en los hijos un deterioro de la imagen que tiene del progenitor alienado, resultando de mucho menos valor sentimental o social que la que cualquier niño tiene y necesita de sus progenitores, es decir no se sienten orgullosos de sus padre o madre, como los demás niños.


SIGNOS DE ALIENACIÓN PARENTAL

1.-  Insultar o desvalorizar al otro progenitor en presencia del hijo, aludiendo cuestiones de pareja que no tiene nada que ver con el vínculo parental

2.-Impedir el derecho de convivencia con sus hijos al otro progenitor.

3.-Implicar al entorno familiar y a los amigos en los ataques del excónyugue.

4.-Subestimar o ridiculizar los sentimientos de los niños hacia el otro progenitor.

5.- Incentivar o estimular la conducta despectiva y de rechazo hacia el otro progenitor (basta con que esa actitud hace feliz a la madre o al padre para ofrecer su dolor y así reconfortar al adulto alienador)

6.- Influir a los niños con mentiras sobre el otro. llegando a asustarlos. En los niños en Sindrome de Alienación parental puede detectarse cuando intentan justificar el rechazo con explicaciones o razones absurdas e incoherentes. En ocasiones, también pueden usar diálogos o frases propias de su progenitor alienador, y palabras o comentarios e impropios de su edad.

La sociedad y la neurosis

La sociedad te desarraiga de tu naturaleza, te descentra, te vuelve neurótico.

"La sociedad cura a las personas normales. Recuerden que cada niño nace normal, pero la sociedad se encarga de curarlo. Y entonces se vuelve anormal. Se vuelve hindú, o mahometano o cristiano, o católico... Hay tantos tipos de neurosis en el mundo, que se puede escoger, se puede "ir de compras" y seleccionar la neurosis que se quiera.
La sociedad crea todo tipo de ellas, de todos tamaños y las formas para todos los gustos"

OSHO

Vive conscientemente

Comienza a vivir cada momento de manera meditativa, plenamente alerta, consciente.
No te muevas como un autómata. No reacciones como una máquina. Vuélvete consciente. recobra más y más el dominio de ti mismo para que una consciencia cristalina ilumine constantemente tu ser interior y una llama arda sin cesar, dándote su luz por donde quiera que vayas.
El camino, la ruta cualquier cosa que hagas, la llama la iluminará.
Esa llama interior esa luz está ahí en potencia... como una semilla. una vez que comiences a utilizarla, germinará. Pronto verás: ha llegado la primavera y está floreciendo, y te sientes colmado con la fragancia de lo desconocido y lo inconocible.

Rico masaje para embazadas paso a paso

Para que el masaje sea lo más satisfactorio posible, la embarazada debe estar en una posición muy cómoda.
La mejor postura es colocarse de lado, cuidando de cobijar las partes que no se van a trabajar para evitar enfriamientos.
Durante el embarazo existen zonas muy castigadas por el peso, la cadera, la espalda, los hombros, la zona renal, el abdomen, las extremidades y las cervicales.
El masaje en estás zonas aliviara el el estrés, la tensión, la fatiga, y llena de energía positiva al bebé y a la futura madre.
Nota: Es importantisimo que el masaje se de en un ambiente de paz y amor.


1.- La cadera.
 El masaje en la cadera debe ser en forma circular quitando la tensión y el peso que se acumula en está zona del cuerpo de la embarazada.
2.- La espalda.
Otra zona muy castigada durante este periodo.
Nada mejor que un buen masaje que recorra desde la parte de los hombros, hasta los riñones en forma circular.
3.- Los hombros.
Si cualquier persona tiene habitualmente los hombros cargados y contracturados en las mujeres embarazadas se acentúa toda vía más. Con un relajante masaje de hombros la tensión disminuirá y la mamá sentirá un gran alivio en la parte superior de la espalda.
4.- Masaje en la zona renal.
Es habitual ver mujeres embarazadas con las manos sobre los riñones en las últimas etapas de gestación y es que la parte baja de la espalda sufre muchisimo por ello es conveniente masajear toda la parte baja de la espalda presionando sobre ella suavemente.
5.- Masaje en el abdomen.
Es muy importante dar un suave masaje en la zona del estómago para favorecer la digestión y después masajear los laterales con el fin de relajar la tensión acumulada.
6.- Masaje de piernas y brazos.
El peso extra y la dificultad para moverse hacen que las piernas y los brazos trabajen más de lo habitual. Lo mejor es masajear las extremidades presionando ligeramente para aliviar la presión acumulada en esta zona.
7.- Masaje en cervicales.
La mejor forma de acabar un relajante y placentero masaje es trabajar con la zona del cuello, presionando ligeramente al tiempo que se masajea la tensión disminuirá dejando paso al relax.

Recuerde buscar un ambiente relajado y lleno de amor.

Terapia Estratégica

En la terapia estratégica se siguen una serie de estrategias, trampas, comportamentales, mentiras beneficas y métodos de refinada sugestión para que el paciente experimente percepciones alternativas de la realidad. son intervenciones breves y focales orientadas a la extinción de los trastornos y busca la ruptura del sistema circular de retroacciones entre el sujeto y la realidad, el cual mantiene la situación problemática.

Terapia Interventiva

En la terapia interventiva se siguen tres principios básicos que guían la conducta del terapeuta durante la entrevista: La creación de hipótesis, la circularidad y la neutralidad. Cada una tiene diferente enfoque pero las tres están interrelacionadas.

Terapia de reflexión interna

La primera estrategia de reflexión es aquella en la que el terapeuta utiliza los principios del modelo de equipo reflexivo de Noruega de Tomm Andersen. Son una serie de preguntas lineales, causales o circulares pero no estratégicas. La sesión se cierra sin dar conclusiones, ni tareas ni comentarios.

Terapia Racional Emotiva (TRE)

Es un modelo terapéutico que se enfoca en resolver problemas emocionales y conductuales mediante el modelo interventivo activo- directivo.

Terapia Conductual

Terapia Conductual es un tipo de psicoterapia que se centra en la reducción de problemas de conducta y promueve las habilidades de adaptación. La terapia conductual utiliza técnicas psicológicas para mejorar las habilidades físicas, mentales y de comunicación.

Terapia de Soluciones

El objetivo que busca este modelo terapéutico es ampliar las excepciones y para ello se requiere una descripción minuciosa de estás por parte del consultante, encontrando con ello las pautas de solución que al ampliarse comienzan a generar el cambio deseado.

Terapia Breve

Es un modelo de terapia que busca solucionar los problemas de la manera más rápida, eficiente y menos dolorosa. Busca atacar el problema que determine el paciente como el causante de su conflicto "Aquí y ahora". En contra posición al psicoanálisis tradicional, cuyo enfoque se basa en el pasado, la terapia breve acude al pasado únicamente en dos casos; cuando el paciente lo considera importante para solucionar su problema actual, o cuando el terapeuta estime obtener recursos adicionales y útiles para ampliar la gama de posibles soluciones del problema planteado.

Coterapia

En la coterapia cada uno de los pacientes, parejas o familias pueden ser atendidos simultáneamente por parte de una dupla de profesionales. Este elemento trae múltiples beneficios a los pacientes, puesto que no solo cuentan con la posibilidad de ser atendidos de una forma intensiva e integral, sino que además la terapia se ve notablemente enriquecida al contar con dos profesionales enfocados a la comprensión de cada uno de ellos.
Esto se traduce en que los efectos terapéuticos son más intensos, profundos, permanentes y lo más importante se puede alcanzar en menos tiempo que con otros modelos de atención psicológica.

Terapia de Duelo

La terapia de duelo tiene como objetivo restablecer el equilibrio emocional de la persona que ha perdido un ser querido;a través de un proceso de asesoramiento psicológico.
La primera parte de cualquier terapia de duelo radica en el reconocimiento de la pérdida.

Terapia de 5 pasos.

5 pasos: Los puntos principales de la psicoterapia rápida pueden verse como procedentes del establecimiento de sugestiones de relación y de la identificación del problema que se presenta hasta el tomar una historia, de organizar las relaciones entre el síntoma y la historia, de la selección y la historia, de la selección y la aplicación de las intervenciones, la elaboración y finalmente de la fase final del tratamiento.

Terapia de tareas y rituales

Tareas y rituales: : Tanto con la tarea y los rituales se trata de que varios miembros de la familia hagan cosas conjuntamente, en algunas ocasiones estas tareas se ponen al servicios de la promoción de alianzas alternativas a las ya existentes.

Terapia estrategica

Estrategica: Se trata de una intervención breve (menos de 20 sesiones) que se ocupa por una parte, en eliminar los síntomas o el comportamiento disfuncional por el cual la persona ha recurrido a terapia, y por otra parte, en producir un cambio de modalidades según las cuales la persona construye su propia realidad personal e interpersonal.

Terapia PNL

PNL: Explora el funcionamiento del espíritu humano: como pensamos, formamos nuestros deseos, nuestros fines y nuestros miedos, como nos motivamos, ligamos nuestras experiencias y les damos un sentido. La PNL propone los talentos específicos y los modelos necesarios para crear cambios positivos y nuevas elecciones, ser más eficaces con los demás, liberarnos de costumbres obsoletas de comportamientos auto-destructivos.

Terapia colaborativa.

Colaborativa: Se basa principalmente en la idea de que los seres humanos somos sistemas en lenguaje o sistemas de lenguaje. Somos sistemas generadores de significados.

Terapia centrada en el cliente.

Centrada en el cliente: Centrada en el cliente .Se le denomina “Cliente” porque pretende enfatizar una matriz semántica.

Terapia narrativa

Narrativa: Busca como finalidad un acercamiento respetuoso, no culposo de la terapia y el trabajo comunitario, la cual centra a la persona como experto en su vida.

Terapia de hipnosis

Hipnosis eriksoniana: Se diferencia de la hipnosis tradicional porque se desprende de los métodos vitualisticos y en lugar de estos adopta una concepción naturalistica del estado de trance.

Tanatologia

Tanatologia: Es curar el dolor de la muerte y la desesperanza tanto del enfermo terminal, como de sus familiares, como aquellas personas que por diferentes motivos, tengan ideación o conductas suicidas a base de la prevención e intervención.

Terapia Gestalt

Gestalt : Se le considera parte de la psicología humanista dentro de la psicología de la posmodernidad, la cual se caracteriza por no estar enfocada a tratar enfermos y las psicopatologías, si no para desarrollar el potencial humano, desde un ejercicio de psicología positiva y de la salud.

Aprender a relajarse con la respiración.

*Estirado en el suelo, cierra los ojos.Inhala y exhala por la nariz.Escucha el sonido del aire y visualiza su recorrido:entrando por las fosas nasales, pasando por la garganta,los pulmones y llegando hasta el abdomen; y haciendo el recorrido inverso al exhalar.

*Observa la textura- si es suave o áspera- de tu respiración; si es rápida o lenta, si es regular o irregular...Pero no la juzgues ni intentes cambiarla.

*Tras unos minutos, notarás que se suaviza, se tranquiliza y adquiere un ritmo.Iguala, entonces intencionadamente la duración de la inspiración con la de la espiración; empieza con la respiración de 2 segundos e incrementa a 3, 4 y 5 .Después realiza el proceso inverso: 5,4,3...Al finalizar te sentirás mucho más relajado física y anímicamente.

Yo Cerebro.

Me considero el órgano más importante y complejo del ser humano, pues tengo la gran responsabilidad de controlar todas las funciones del organismo, desde procesar y ordenar todos los impulsos que se generan en los receptores, organizar la información procedente tanto del exterior, como del interior del cuerpo humano.
Soy tan complejo que ni yo mismo he descubierto todas las funciones que puedo realizar.
Día con día aprendo y conozco más de mi.

Yo nací desde el mismo momento de la concepción y nunca he dejado de crecer y aprender, tengo una innumerable cantidad de funciones que he ido adquiriendo poco a poco, de entre las cuales las más importantes son: la capacidad de integración, donde la conciencia es la percepción que tengo de mi mismo, del medio ambiente y de todo lo que me rodea; La memoria que está en intima relación con el conocimiento ya que con ella puedo conservar y recordar experiencias pasadas.

Estaría perdido si no tuviera un pensamiento ya que con él puedo predecir hechos basándome en experiencias pasadas y así resolver problemas, crear proyectos, y analizar las consecuencias y resultados de una acción antes de que esta ocurra.
A veces suelo acarrear problemas hacia el cuerpo, ya que las emociones que yo proceso pueden ocasionar tristeza o enojo produciendo malestar en el organismo, del cual se pueden derivar adicciones, enfermedades o actitudes auto destructivas, que también tengo la capacidad de evitar, prevenir y remediar.

También puedo registrar emociones benéficas para el cuerpo, como cuando me siento alegre con bienestar, paz y optimismo, lo cual impacta positivamente. 

La autoestima femenina.

La autoestima es la seguridad interior que brota al sentir que lo que hacemos es valioso y que somos merecedores de la felicidad.Un sentimiento que por cuestiones sociales, a las mujeres les es más difícil alcanzar y, por ello, necesitan dedicarle una atención especial.
La autoestima es ser conscientes de que somos competentes para enfrentarnos a los desafíos básicos de la vida y de que somos merecedores de la felicidad.Esto está compuesto por dos ideas básicas:


1.- Confianza en uno mismo; es decir confianza en nuestra capacidad de pensar, aprender, elegir y tomar las decisiones adecuadas.

2.- Respeto por uno mismo; es decir, confianza en nuestro derecho de ser felices.Confianza en que los logros, el éxito, la amistad, el respeto, el amor y la satisfacción  personal son adecuados para nosotros.

Actuar conscientemente requiere un esfuerzo que algunas personas no están dispuestas a realizar, porque la claridad de la consciencia puede ponernos en contacto con  hechos que preferimos no enfrentarnos.
Ser responsables de la propia vida es reconocer que somos los autores de nuestras decisiones y nuestras acciones, que nadie vive para servirnos ni vendrá a arreglarnos la vida, a hacernos felices o a darnos autoestima.

Por qué debemos darle masaje al bebé.

1.- Da tono, fuerza y flexibilidad a los músculos y articulaciones.
2.- Regula el metabolismo y da una buena digestión.
3.- Permite obtener una mayor atención.
4.- Apego emocional.
5.- Estimula el sistema inmunológico.
6.-Proporciona un mejor desarrollo del sistema nervioso.
7.-Relaja y alivia el estress.
8.-Aumenta el autoestima del bebé.
9.- Desarrollo Sensorio motor y psicológico.

Cuando alguien te quiere...

Cuando alguien te quiere, lo que hace es ocupar una parte de su vida, de su tiempo y de su atención en ti.

Respira, respira, respira, respira,respira.

Aprovecha un momento del día en que estés tranquila y relajada para conectar con tu respiración. Observa como el aire entra y sale de la nariz. Pasados un par de minutos, expresa con cada respiración un deseo positivo dedicado a uno de tus seres queridos. La sesión puede durar lo que tu quieras y puedes dedicar tantos buenos deseos como personas te vengan a la mente.Es muy efectivo cuando estamos molestos con alguien, porque en el momento de dedicar el buen deseo, desaparece el enfado.

Claves para superar los ataques de pánico.

1.- Descartar que exista una enfermedad de carácter orgánico como trastornos endocrinos, circulatorios o cualquier otro. Una vez confirmado el origen psicológico del ataque conviene reflexionar sobre cómo estamos viviendo y dejarse ayudar por un profesional.

2.- Aceptar el miedo. Durante el ataque de pánico hay que ser consciente de que no corremos peligro y que todas las sensaciones que nos asaltan son construcción de nuestra mente. No hay que luchar contra ellas, sino dejarlas salir como si se tratara de una tormenta que sabemos pasará. No hay que luchar contra el miedo, sino aceptarlo con resolución y valentía.

3.- Escribe tus sensaciones. Ante el ataque de pánico anota con minuciosidad cada síntoma y sensación corporal como si estuvieras con tu médico.

4.-Reorienta tu atención. Intenta centrar tu atención en alguna tarea que ocupe tu mente, mientras intentas relajar tus músculos con algunos ejercicios de respiración.

5.-Pensar en positivo.Aunque no hayamos sabido hacer frente correctamente a la crisis de pánico, conviene no enfadarse con uno mismo y darse permiso para fracasar una y otra vez.Tampoco ayudan los pensamientos destructivos " SOY DÉBIL".Conviene detectar los pensamientos negativos para convertirlos en pensamientos más positivos que ayuden a no perder la esperanza.

6.-Celebra las victorias. Cada pequeño logro debe celebrarse para seguir avanzando y así no perder fácilmente el ánimo.

7.- Aprende a relajarte. Aprende técnicas de relajación para intentar aplicarlas cuando sobreviene el ataque de pánico (Yoga, Meditación, Masaje).

La música como terapia

La música favorece la recuperación tras un infarto cerebral. Este trabajo realizado desde la Universidad  y el instituto cerebral de de Heiski, pone de manifiesto que la memoria verbal, la capacidad para controlar y realizar operaciones mentales, así como el estado de ánimo de los pacientes que escucharon música una horas al día, mejoraron en un 17% de los casos.

Los beneficios de la música, según dicho estudio, se deben a los efectos estimulantes que ejercen sobre  una parte del sistema nervioso asociado con el placer, la recompensa, la motivación, y la memoria. La música activa, asimismo, mecanismos relacionados con la gran plasticidad del cerebro y su capacidad para regenerar redes neuronales dañadas.

Como controlar el estrés.

1.- Vive aquí y ahora.

Aunque es evidente que la vida requiere cierta capacidad de planificación y de preparación para el futuro, es posible que en ocasiones emplees demasiados esfuerzos en anticiparlos, explorando sin parar posibles escenarios. Esta tendencia no es sana y suele producir estrés.

2.- Evita emitir juicios.

Asume la postura de testigo imparcial y recuerda que lo único que tienes que hacer es observar. Ten en cuenta que todos los acontecimientos se producen por una serie de causas que, a su vez, son producidas por otras y así hasta el infinito. Pretender emitir juicios sobre todo lo que acontece es una de las mayores fuentes de estrés.

3.- Confía en tus capacidades.

Desarrolla la confianza en ti y en tus sentimientos, aunque esto implique que a veces te equivoques en el camino, pero es preferible equivocarse que buscar siempre una guía fuera de ti. Para ello, es importante que te detengas a escuchar tu propio cuerpo. Algunos sabios dicen que la tarea del ser humano consiste simplemente en llegar a ser lo que en realidad uno es, liberándose de todo lo que no pertenece a esa identidad esencial.

4.- Practica la mente abierta.

Evita interpretar la realidad mediante situaciones pasadas. Toda situación siempre tiene algo nuevo cada momento es único. En situaciones difíciles, intenta cultivar la curiosidad en vez de dejarte llevar por las preocupaciones.

5.- Fíjate en el camino.

Recuerda que una persona casi nunca puede alcanzar por sí misma todo lo que se propone. Es imprescindible que se den ciertas circunstancias favorables para todo éxito. 

6.- Acepta la realidad como es.

No confundas aceptar con conformarse, pero hay cosas con las que no puedes luchar y otras solo las podrás corregir si primero las aceptas.

7.- Trátate con amor y cariño.

Cuídate, establece una relación positiva contigo mismo, como lo harías con tu mejor amigo. Intenta no imponer tus ideas sobre lo que deberías sentir, pensar o ver en tu experiencia, sino solo acuerdate en ser receptivo y abierto a ello. De esta forma, adquirirás la suficiente flexibilidad mental para poder cultivar una visión de la realidad más generosa, abierta, y saludable.

El poder sanador de la risa.

La risa es el idioma universal entre las diferentes culturas. A través de ella conectamos con la otra persona: es parte de nuestro lenguaje no verbal y de como nos comunicamos.

La risoterapia, cuyo origen  se sitúa unos 4000 años atrás, en el antiguo imperio chino nos permite conectar con una risa sanadora.

Los científicos han demostrado que un estado óptimo de buen humor agiliza nuestra mente, lo que permite un mejor rendimiento en el trabajo y en el estudio. 

Nuestra salud mejora notoriamente, ya que disminuyen los dolores, la ansiedad, el estrés, la timidez y las tensiones, además de potenciar un estado de apertura hacia los demás, sobre todo de creatividad y de comunicación.  

Con cada carcajada se activan cerca de 400 músculos, incluido el diafragma, que solo se ejercita con la risa.

Al reír el cerebro segrega endorfinas, una especie de sedante natural.

Veinte segundos de carcajadas supone el mismo ejercicio para el corazón que tres minutos de remo.

Por esto y muchas razones a reír se ha dicho.ja,ja,ja,je,je,je,je,ji,ji,ji, jo,jo,jo,jo, ju,ju,ju.

Según la vocal que predomine, cada risa favorece una parte del cuerpo diferente.

La risa con ja beneficia al sistema digestivo y genital.

La risa con je favorece la función hepática.

La risa con ji estimula la tiroides y la circulación.

La risa con jo actúa sobre el sistema nerviosa central.y el riego cerebral.

La risa con ju tiene efectos sobre la función respiratoria y la capacidad pulmonar.

¿Que es la terapia breve?

La terapia breve es un modelo de terapia que busca solucionar los problemas de manera más rápida, eficiente y poco dolorosa. Se puede aplicar adecuadamente a familia, parejas e individuos,

Como mejorar la memoria.

Recuerda lo mejor del día.
A pesar de la rutina, cada día es diferente. Antes de acostarte, repasa algún detalle que haya hecho que ese día  fuera diferente y que resulte agradable para ti. De ese modo fijarás su recuerdo en tu memoria.

Ejercita tu mente.
Trata de recordar el nombre de las calles o de las tiendas por las que pasas en uno de tus recorridos habituales. Este ejercicio te ayudará a mejorar la creatividad y productividad , dos aspectos íntimamente relacionados con la memoria.

Utiliza los cinco sentidos.
Cuando te presenten a alguien, mírale a los ojos. Luego, al darle la mano o al darle el beso, pon atención en su piel, en su olor y piensa qué sabor evoca en ti.Todo ello te permitirá hacer un anclaje y recordar su nombre más fácilmente.

Como evitar el descenso en la vida sexual.

Cuando las parejas caen en comportamientos sexuales demasiado predecibles, se produce el descenso del deseo sexual, pero no se preocupen existen formas de recuperar la intensidad de la vida íntima y luchar contra la monotonía.
1.- Una buena comunicación.
Decirnos como nos sentimos , qué necesitamos, qué nos gustaría probar o hacer, compartir las fantasías y los deseos.
2.-Tiempo para los dos.
Buscar momentos íntimos, sin interrupciones, y dedicar un espacio semanal para compartir.
3.- Espontaneidad.
Innovar en nuestras conductas, aprender a sortear la rutina sorprendiendo a nuestra pareja y dejarnos llevar por la seducción.
4.- Probar juegos nuevos.
Comprar algún juguete erótico, lubricantes, aceite de sabores, chocolate corporal, algún baile erótico, o una sensual sesión de fotos.
5.-Estimular todos los sentidos.
Tener una sesión de masaje sensual, oler los aromas de cada parte del cuerpo de tu pareja, susurrar palabras cariñosas, ponernos ropa sexy, taparle los ojos a nuestra pareja y darle a degustar varios alimentos y sabores.

Como optimizar mi energía.

Gestionar de manera óptima nuestra energía se convierte en una necesidad. Para poder afrontar todas las responsabilidades hay que disponer de grandes dosis de energía y capacidad de acción.

Además de dormir suficiente, comer bien y hacer ejercicio, esta gestión energética también implica hacer cosas que nos aporten mucho a nivel personal, darnos satisfacciones, ver a personas que nos hacen bien y tener interese que nos llenen.

Ten en cuenta siempre...

1.- ¿Que actividades me aportan energía?

2.- ¿Cuales actividades me quitan energía?

3.- ¿De cuales actividades puedo prescindir o hacerlas de otra manera?

4.- ¿Quién me llena especialmente?

5.- ¿Quién me quita la energía?

6.- ¿Como puedo minimizarlo?

7.- ¿Que intereses me gustaría cultivar?

8.- ¿Que voy hacer para lograrlo?

Como hacer para que crezca el amor en una pareja.

Para que crezca el amor en una pareja es imprescindible apreciar al otro. Se trata de percibir sus cualidades, que muy probablemente, serán diferentes a las nuestras.
Si no podemos ver las cosas buenas de la persona que está a nuestro lado se extinguirá irremediablemente el intercambio.
Esto puede llevar algunos años o meses, después del enamoramiento, cuando ademas de lo que nos atrae del otro, empezamos a conocer también las facetas que no nos resultan tan agradables.
En el cuidado de la salud de la relación es importante recordar aquello que nos gusto de la persona en un inicio, y nos conviene ir descubriendo nuevas se interesantes dimensiones en la forma de hacer, pensar o sentir de nuestro compañero.
Las cualidades que valoramos tienen que estar en equilibrio con los defectos percibidos.

Ejercicio:

Busca cada día cuatro aspectos de tu pareja que aprecies. A menudo nos cuesta reconocer lo diferente como algo valioso, pero justamente es la diferencia lo que más nos puede enriquecer. Proponte no dar por sentado cómo es. Por mucho que nos conozcamos, siempre existen aspectos sorprendentes.
    

Como sentirnos mejores personas.

Estoy muy convencida de que para llegar a ser mejores personas es importante que seamos capaces de cosechar por lo menos una relación con alguien que no solo sea importante para nosotros, sino que además consiga hacernos saber que somo importantes para él.
Alguien que festeje sinceramente cada uno de nuestros logros.
Alguien que quiera acompañarnos tanto en los momentos fáciles como en los difíciles.
Alguien que sea capaz de respetar nuestros tiempos y nuestras elecciones.
Alguien que disfrute de nuestra compañía sin pretender ponernos en la lista de sus posesiones.
Alguien por quien nos sigamos sintiendo queridos aun en los desencuentros, aun después de esos momentos de discusión o de enojo.

EL AMOR!!

El amor:

Es la decisión sincera de crear para la persona amada un espacio de libertad tan amplio, tan amplio, tan amplio, como para que ella pueda elegir hacer con su vida, con sus sentimientos y con su cuerpo lo que desee, aun cuando la decisión no me guste, aún cuando su elección no me incluya.

Estar consciente plenamente.

Cuando las preocupaciones están fuertemente enraizadas en nuestra mente, la practica de la conciencia meditativa nos ayudará a vivir en el presente.

1.-Vive cada momento
Aunque es evidente que la vida requiere cierta capacidad de planificación y de preparación para el futuro, es posible que en ocasiones emplees demasiados esfuerzos en anticiparlo, explorando sin parar posibles escenarios.
Esta tendencia no es sana y suele producir cierta ansiedad.
De la misma forma, la reflexión sobre los hechos pasados permite el aprendizaje, pero si te quedas anclado en el pasado, dándole vueltas y más vueltas estás facilitando la tristeza y puedes caer en depresión. la conciencia plena te ayuda a centrar la mente en el momento actual, evitando estos estados.

2.- Evita emitir juicios
La costumbre de la mente de etiquetar y categorizar los acontecimientos te limita a reacciones mecánicas.
Cultivando una cierta imparcialidad ante las situaciones puedes suspender los juicios y así conocer la realidad sin tener que vincularte tan emocionalmente con ella.
Asume la postura de testigo imparcial, lo único que tienes que hacer es observar.

3.- Confía en tus capacidades
Intenta en la medida de ser posible ser tú mismo y busca la felicidad en lo que la realidad te ofrece aquí y ahora, que es la única posibilidad real.
Desarrolla la confianza en ti y en tus sentimientos, y aunque esto implica que te equivoques, es preferible equivocarse a buscar una guía siempre fuera de ti.
Para eso, es importante que te detengas a escuchar tu propio cuerpo.

4.- Practica la mente abierta
Evita interpretar la realidad mediante situaciones pasadas, lo que te permitirá aprovechar todas las oportunidades que se te presenten.
Toda situación siempre tiene algo nuevo.
En situaciones difíciles, intenta cultivar la curiosidad en vez de dejarte llevar solamente por las preocupaciones.

5.- Fíjate en el camino
Una persona casi nunca puede alcanzar por sí misma todo lo que se propone. Es importante que se den cierta circunstancias favorables para todo éxito.
No obstante si eres responsable de tu motivación, intención y atención a un proceso.

6.- Acepta la realidad como es
No confundas aceptar con conformarse, pero hay cosas contra las que no podemos luchar y otras solo las podrás corregir si primero las aceptas.

7.- Trátate con amor y cariño
Cuídate, establece una relación positiva contigo mismo, como lo harías con tu mejor amigo.
Intenta no imponer tus ideas sobre lo que deberías sentir, pensar o ver en tu experiencia. De esta forma adquirirás buena flexibilidad mental para poder cultivar una visión de la realidad más generosa, abierta y saludable.

La intuición, un excelente aliado.

Cuando tenemos que evaluar una situación, queremos que nuestra intuición nos guíe especialmente cuando nuestro razonamiento llega a un punto muerto. Pero no es fácil obtenerla a voluntad.Necesitamos entrenamiento.
Agradecemos la intuición cuando tenemos que decidir que estudios seguir, que empleo seleccionar, que casa o coche comprar,  ó si decidimos por una relación apasionada y romántica o por una serena y duradera, si invertir o no dinero en un negocio...En todas nuestras decisiones, la intuición puede desempeñar un gran papel.
Entonces...
¿Como podemos entrenar nuestra intuición?

1.- Apunta tus pensamientos
 Anota en un cuaderno todos aquellos pensamientos que llegan a tu mente sin más por poco importantes que te parezcan.
Dedica especial atención a tus emociones o a las expresiones artísticas, a las frases poéticas o alas ideas filosóficas.

2.- Aplica la intuición a los demás
Intente adivinar como se sienten los demás observando sus expresiones y su lenguaje corporal. No podrás determinarlo mediante el pensamiento racional ; la intuición te dará la respuesta. Si tienes confianza con ellos pregúntales si has acertado.

3.- Empápate de poesía 
Elige un poema que te guste especialmente.Léelo varias veces. Meditativamente, empápate del estado de ánimo del poema, como si habitaras su espacio y su tiempo.
Observa si la poesía te dice algo nuevo, algo de lo que no te hubieras dado cuenta antes.

4.- Presta atención al arte
Haz lo mismo con la música pero, esta vez, trata de comprender al compositor o al intérprete. A menudo podrás estar seguro de lo que sentía o trataba de comunicar. También puedes observar algunas películas y obras de teatro, así como pinturas y esculturas, que sólo pueden captarse con intuición.
Al observar alguna de estas formas de arte, acuérdate que la intuición tuvo que ver en la creación, e intenta comprenderla a partir de la tuya.

5.- Recuerda tus sueños
Intenta recordar tus sueños y escríbelos en cuanto te despiertes. Se ha demostrado que la intención de recordarlos antes de ir a la cama, además de apuntarlos, mejora la memoria.
Hazlo con una actitud despreocupada, no todos los sueños tienen que tener un significado para ti, puedes ignorar algunos. Normalmente somos capaces de distinguir qué sueños merecen un poco de reflexíón porque dejan en nosotros, a menudo durante el resto del día, una sensación intensa.

6.- Utiliza símbolos
Los símbolos son el lenguaje del inconsciente, y la intuición es la función que puede comprenderlos.
Los símbolos te conectan con regiones de tu ser a las que el pensamiento discursivo no tienen acceso.
Pero puedes hacer que trabajen para ti si dejas que tu mente inconsciente se infunda de su poder de universalidad.

7.- Visualiza cualidades
Tómate tiempo para estar un rato en silencio y elige una imagen con la que trabajar, una rosa, el sol, el pico de una montaña, un lago en calma, un pájaro.  
Cierra los ojos y centrate en tu respiración natural. Introduce la imagen elegida en tu mente.
Imagínala con todo el valor simbólico que tú le aportas. Deja que sus cualidades penetren en ti, que te invadan , y siente su efecto antes de volver a recuperar la conciencia completa. Probablemente notarás que las cualidades de esa imagen vuelven a ti inesperadamente en varios momentos del día. Esto suele ser una señal que la intuición funciona.

8.- Lee mitos y leyendas
Los cuentos y mitos abundan en símbolos que conmueven a personas de todas las épocas, porque precisamente son universales y tiene mucha fuerza. Fíjate en los sueños que tienes después de leer historias sobre mitología. Pude ser que estos símbolos enriquezcan su interpretación, de modo que parezca que hablan contigo.

Como combatir el estrés.

Tips para afrontar el estrés


1.- Vive el aquí y ahora.
Aunque es evidente que la vida requiere cierta capacidd de planificación y de preparación es posible que en ocasiones empleemos demasiados esfuerzos en anticiparlo, explorando sin parar posibles escenarios.Esta tendencia no es sana y puede producirnos estrés.
2.- Evita emitir juicios.
Asume la postura de testigo imparcial  ante los acontecimientos. Ten en cuenta que todos los acontecimientos se producen por una serie de causas , que, a su vez, son producidas por otras y así hasta el infinito. Pretender emitir juicios sobre todo lo que acontece es una de las mayores fuentes de estrés.
3.- Confía en tus capacidades.
Desarrolla la confianza en ti y en tus sentimientos, aunque esto implique que a veces te equivoques en  el camino, pero es preferible equivocarse a buscar siempre una guía fuera de ti .Para ello es importante que te detengas a escuchar tu propio cuerpo.

Como seguir amándose con el paso de los años.

Cuando la pasión del enamoramiento ha acabado, el amor de largo alcance aparece con la valoración y el reconocimiento de las cualidades del otro.

Para que crezca el amor en una pareja es imprescindible apreciar al otro.

1.- Percibir sus cualidades y descubrir nuevas e interesantes dimensiones.

Si no podemos ver las cosas buenas de la pareja que está a nuestro lado, se extinguirá irremediablemente el intercambio. Esto puede suceder en pocos años o hasta en meses. Precisamente después del enamoramiento, cuando además de lo que nos atrae del otro, empezamos a conocer también en las facetas que no nos resultan tan agradables.

2.- Recordar frecuentemente lo que nos gustó de la pareja

3.- Las cualidades que valoramos tienen que estar en equilibrio con los defectos percibidos.

4.- Buscar cada día cuatro aspectos suyos que apreciemos y decirlo.

5.- No dar por sentado como es.
 Por mucho que lo conozcamos, siempre pueden existir aspectos nuevos y sorprendentes.

Tips para sanar el pasado.

Las huellas del pasado en tu comunicación no vienen tanto de las experiencias vividas como de las no superadas. Integrar el pasado puede ayudarte a ser un gran comunicador.

Rememora las etapas vividas
Traza una línea y anota cronólogicamente los episodios más significativos de tu vida.Trabaja sobre aquellas experiencias que, al recordarlas te hacen sentir tristeza, rencor o angustia.Cuando puedas revisar lo vivido sin detectar " agujeros negros" tendrás la seguridad que eso ya no te está afectando.

Acepta tu pasado como maestro
Piensa en el bagage que las experiencias pasadas te han dado para afrontar nuevas situaciones. En tus relaciones con los demás, ten en cuenta que tu pasado es fuente de sabiduría y empatía.

Gana energía con los buenos momentos
Revivir las experiencias que te hicieron sentir especialmente bien te ayudará a cargar pilas.
Esta nueva energía se reflejará en tu estado de ánimo y en tu comunicación.
Puedes tener estos buenos momentos tan presentes como aquellos otros que te hayan podido doler y marcar.

No te dejes condicionar
Si alguna vez te hicieron sentir ridículo o no te comprendieron, no pienses que siempre va hacer así.
No generalices lo que puede ser la excepción y no dejes que las malas experiencias te priven de compartir tus cosas con los demás. 

Como diferenciar los estados de ánimo de las emociones.

Podríamos definir los estados de ánimo como contenidos mentales, conscientes e inconscientes en los que se mezclan estados del cuerpo, emociones sutiles y pensamientos automáticos.
El papel que desempeña y su influencia sobre lo que somos y lo que hacemos es inmenso y; sin embargo, les concedemos poca atención. Pero podemos acercarnos a ellos, pues nos ofrecen una información muy valiosa; solo es necesario detenerse: parar de trabajar, de correr, de maldecir el mundo, nuestros estados de ánimo siempre están ahí, como un ruido de fondo, pero para percibirlos necesitamos detenernos y escuchar; como si paseásemos por el bosque y nos detuviéramos a escuchar: percibiríamos, entonces, el sonido del viento, el de los árboles moviéndose, el trinar de los pájaros... Detenerse a escuchar el murmullo de nuestro interior suele ser suficiente al principio, si queremos ir más lejos, será necesario que aprendamos a escuchar y a observar mejor nuestro estados de ánimo.
Las emociones son una respuesta a algo que nos llega de fuera; los estados de ánimo en cambio, pueden llegarnos también del interior, ser auto producidos.
Las emociones radicalizan y simplifican nuestra percepción de los acontecimientos; los estados de ánimo las complican pero la hacen más sutiles.
Los estados de ánimo, a diferencia de las emociones son menos intensos, pero mas duraderos e influyentes, pueden parecer débiles, discretos fáciles de olvidar, pero subestimamos su potencia e influencia, capaz de arruinarnos el día.
Los estados de ánimo no tienen necesariamente un objeto preciso como las emociones, lo que no implica que carezca de causa, sino que no resulta tan evidente.
Las emociones nos impulsan hacia la acción exterior, y los estados de ánimo, en primer lugar hacia la reflexión interior.
Los estados de ánimo pueden perseverar tras la estela de fuerte emociones, el estado que nos hallamos después de una gran alegría o una gran decepción.
Y puede representar el terreno que los facilita: la morosidad, que favorece los golpes de tristeza y de melancolía; el resentimiento que preparan las oleadas de cólera; el pánico que estalla sobre un fondo de ansiedad. Primero viene los nubarrones grises y luego la tormenta... Pero lo esencial de nuestra meteorología mental se basa más en los estados de ánimo: a fin de cuentas, pasamos poco tiempo bajo la influencia de la cólera y mucho más bajo el influjo de nuestras irritaciones.
Más tiempo con la nostalgia que con la verdadera desesperación. Más tiempo con las inquietudes que con las grandes crisis de angustia.
Los estados de ánimo también suelen ser mixtos, " La melancolía es la felicidad de estar tristes"Victor Hugo.
En la nostalgia, esa mixtura es claramente descifrable: el pesar melancólico que sentimos por algo del pasado participa a la vez de la dulzura, los recuerdos agradables, y del dolor, por ser algo ya pasado. Recordar, sonreír, y, sin embargo, sufrir con el recuerdo... La nostalgia es lo bastante agradable como sintamos el deseo de entregarnos a ella y de visitarla con frecuencia.

Suavidad

 El hombre nace suave y flexible.

Cuando muere está rígido y duro...

Por tanto, lo rígido e inflexible es el discípulo de la muerte.

Lo suave y flexible es el discípulo de la vida.

Así, un ejército sin flexibilidad nunca ganara una batalla.

Un árbol que no se doble se romperá con facilidad.

Lo duro y fuerte caerá

Lo suave y flexible dominará.

Tao te Ching.

Como beneficiarnos del inconsciente.

La mente inconsciente tiene capacidades que pueden hacernos más eficientes.
Mientras que el pensamiento consciente es capaz de focalizar y controlar el flujo de información, la mente inconsciente es caótica y desordenada. Sin embargo, en nuestra vida cotidiana podemos beneficiarnos del poder inconsciente.
1.- Si se nos presenta un problema que nos preocupa, podemos detenernos un rato y dar un paseo para liberar nuestra mente para que encuentre una salida imaginativa.
2.- Escuchar música antes de una tarea importante, ya sea un examen, una prueba deportiva, o una entrevista difícil.
3.- Practicar una actividad lúdica
4.- Ir al gimnasio
5.- Correr escuchando música
6.- jugar con los niños
7.- En el caso de los estudiantes, son numerosas las investigaciones que recomiendan un sueño reparador antes de examinarse para que la mente inconsciente pueda relacionar toda la información aprendida.

Según estudios la mente inconsciente puede procesar 20 millones de estímulos ambientales por segundo, mientras la mente consciente solo registra 40 estímulos.
Además, el inconsciente tiene acceso a un banco de memoria inmenso a comparación con el que maneja la conciencia.

                                                                 

¿porque es necesario aceptar la soledad?

La soledad, ya sea buscada o encontrada, es algo intrínseco e nuestra naturaleza, algo que siempre va con nosotros.

Nos guste o no, nacemos y morimos realmente solos, y solos estamos también en nuestros procesos de crecimiento, de duda, de temor, de acceso a lo desconocido.
Todos vivimos ciertos fenómenos de nuestra existencia desde lo más recóndito de nuestra intimidad; es decir, desde nuestra soledad.
Es natural y necesario que así sea , como unidades separadas del resto de la humanidad.
La vida es crecimiento es expansión permanente y conquista de nuevos territorios- también de los interiores-, de modo que, aprendiendo a vivir con nuestra soledad aprendemos también más espacios para la novedad y la creatividad.
Por otra parte todos necesitamos amor para vivir. Pero si no somos capaces de amarnos y vivir centrados en nosotros andaremos siempre mendigando el afecto de los demás , que tiene a su vez , la exclusiva responsabilidad de hacerse felices y de darse a si mismos, de igual manera.
Nadie tiene la responsabilidad de darnos lo que ni siquiera nosotros somos capaces de entregarnos.
Sin embargo cuando las personas vivimos centradas, entonces podemos dar y recibir un amor auténtico, liberador y sin exigencias hacia el otro.
De nuestra soledad podemos regresar con una renovada sabiduría para encontrarnos de una manera más rica y profunda con los demás .
Aceptando la soledad, nos preparamos también para convivir con nosotros mismos y terminamos convirtiéndonos en un regalo para quienes nos rodean.
En la soledad podemos hallar una lección fundamental porque nuestra vida es valiosa por sí misma y contiene en su propia esencia todo su significado. Sería perfecto hacer el camino bien acompañados, pero si no, la ruta en solitario puede resultar tanto o más gratificante. 

Contra la ansiedad, imaginación.

Cuando nos remontamos diez o quince años atrás nos damos cuenta que ha habido cambios en la manera de pensar, de vivir... frases como "Ojala lo hubiera sabido entonces" ponen de manifiesto que hemos aprendido y hemos mejorado.

Sin embargo algunos estudios realizados por la Universidad de Harvard, ha constatado que a la mayoría de las personas le cuesta trabajo imaginar una evolución futura y aceptar que su situación puede ser distinta en algunos años: " Creer que hemos llegado a la cima de nuestra evolución personal nos hace sentir bien", asegura uno de los investigadores, mientras que pensar que el ahora es efímero nos causa ansiedad.

Aceptar que vivimos en la dimensión del cambio y jugar con la imaginación a crear una realidad que esta por venir pueden ayudarnos a superar la ansiedad por el futuro.

Como crear la autoconciencia.

1.- El vehículo preferido del pensamiento es el lenguaje.
Escuchar las frases que nos decimos cuando nos sentimos mal crea autoconciencia; en este momento podemos modificar en forma positiva para que este pensamiento impacte de forma eficaz.Como te quieres sentir te tienes que decir.

2.- Ayuda a tu cuerpo y pídele ayuda a su vez.
Al cuerpo no lo engañamos, escucha tu respiración, escucha tus latidos, y comienza relajarte y a respirar con más tranquilidad y relajación.
También háblale y pídele que se recupere o que este sano.

3.- Visualiza.
Visualiza detalladamente como quieres que sea tu vida. acércate cada vez más a tu ideal.

4.- Ayuda a ser más feliz a los demás.Todo lo que puedas crear para hacer sentir bien a cualquier persona.

Como crear la autoestima.

Conseguir el éxito sin primero conseguir la autoestima positiva es condenarse a sentirse como un impostor y a sufrir esperando que la verdad salga a la luz.
La admiración de los demás no crea nuestra autoestima, ni tampoco la erudición, el matrimonio o la maternidad, ni las posesiones materiales, los actos de filantropía, las conquistas sexuales o la cirugía estética.
A veces, estas cosas pueden ayudarnos a sentirnos mejor con nosotros mismos de forma temporal, o a sentirnos más cómodos en situaciones concretas. Pero la comodidad no es autoestima.
Las virtudes de las que depende nuestra autoestima son:

1.- Vivir conscientemente
2.- Autoaceptación
3.- Autorresponsabilidad
4.-Autoafirmación
5.-Determinación
6.- Integridad personal

Tu mejor amiga; tu misma.

Ser tu mejor amiga es la base del bienestar.

Tener una relación saludable contigo misma es la capacidad de valorarte como persona y aceptar tus fortalezas y debilidades.

El amor incondicional que sentimos por nuestra familia y personas amadas debemos hacerlo extensivo a nosotras mismas.

Estar bien con una misma es la base sobre la que se asientan nuestras relaciones y una de las claves de la felicidad.

Hay que cuidar nuestra alimentación, descanso, ejercicio y una vida social satisfactoria.

Realicemos diálogos internos: Preguntarnos cómo nos sentimos, que pensamos, qué queremos.

Priorizar las cosas que nos hacen sentir bien y reservar un tiempo para disfrutar de nuestra intimidad, dar un paseo, hacer una meditación o leer un libro balsámico para nuestra alma nos harán sentir que somos las mejores amigas de nosotras mismas.

Como cuidar los vínculos emocionales.

Cuidar los vínculos requiere equilibrar las emociones positivas y negativas, ser conscientes de que es bueno y malo para la relación.

La energía no se crea ni se destruye solo se trasforma. Las relaciones en cambio, se crean, se destruyen e inevitablemente se trasforman.

Se crean si tenemos la firme determinación de querer crearlas, y si hacemos las cosas necesarias para que ello ocurra.

Se destruyen, sin embargo, si no las cuidamos, si no las mantenemos vivas, y si con nuestro comportamiento las ponemos en peligro.

Y las relaciones nos trasforman inevitablemente, pues no vivimos aislados.

* En la balanza emocional, los actos negativos siempre pesan más que los positivos. Así que en promedio una crítica necesita de por lo menos cinco reconocimientos.

* No todos percibimos con igual intensidad un acto positivo o negativo.Depende sobre todo, de nuestra seguridad personal y nuestra sensibilidad emocional.

*Una balanza emocional positiva requiere que seamos capaces de compartir nuestras emociones. No nos podemos sentir cercanos los unos de los otros si no nos decimos lo que sentimos.

* La balanza emocional no mide la cantidad de contactos en una relación, sino la calidad. hay relaciones diarias superficiales e insípidas, y otras de trato esporádico muy valiosas y profundas.

*Las relaciones que han vivido momentos intensos son más fáciles de recuperar que las que no lo han hecho.

*En la balanza emocional, el oro atrae oro, cuando das, sin esperar nada a cambio tarde o temprano recibes.

*No podemos perdonar sin perdonarnos, ni querer sin querernos. Nuestra propia balanza emocional ha de ser nuestra prioridad.

*Cada día tenemos la oportunidad de regalar oro  y alimentar la balanza emocional de nuestras relaciones más queridas o cercanas.

No las desaprovechemos.

El Erotismo en la pareja.

En la historia de la pareja el erotismo es un componente esencial. Si pierde relevancia, si deja su sitio a otros valores, si no hay memoria del erotismo del pasado, poco a poco se extingue también el erotismo del presente.y lo mismo pasa para el futuro. Si la pareja no da la importancia al erotismo, si lo pone detrás de otras cosas, día tras día el erotismo desaparece.

Y es entonces sustituido por la simpatía, por la ternura, por la confianza, y por la ayuda recíproca, por la amistad, que son todas las formas de amor, pero no enamoramiento.

Existen muchas parejas de este tipo, en las que los dos cónyuges ya no se desean, ya ni siquiera se tocan, como si fuera hermana y hermano, como si fueran separados por el tabú del incesto.Algunas personas están incluso satisfechas de ello.

Pero no podemos considerarlas parejas enamoradas.El estado naciente amoroso se diferencia del estado naciente de todos los demás movimientos precisamente porque es inflamado por el erotismo, porque produce el deseo espasmódico de la comunión de los cuerpos, de la fusión de los cuerpos.

El cemento de la comunidad amorosa está constituido por el placer que los cuerpos se dan.

El erotismo constituye el lenguaje específico, insustituible del enamoramiento.

Sin  erotismo el erotismo es afásico. No sabe hablar, no puede existir.

Una pareja eróticamente muda es una entidad distinta.

No es una pareja enamorada.

Es preciso que te guste precisamente el otro individuo. Que te guste física, eróticamente.

Que te gusten sus ojos, sus cabellos,  y sus manos.Que te guste su pecho y sus hombros, el modo en que camina, en que te mira.

Es preciso el deseo de tocarlo, de besarlo, de hacerte besar, de abrazarlo, de hacerte abrazar, de acostarte desnudo con él, con ella, de hacer el amor. Y puesto que ese cuerpo no te ha saciado, el deseo renace, regresa, se renueva.

La pareja enamorada no se va a la cama para dormir, se va a la cama para hacer el amor, aunque luego, en cambio, agotada, se duerme inmediatamente mano sobre mano.